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柴犬拿起水果糖
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最好的感情，不是一辈子不吵架，而是吵了很多次，依然还会在一起，互相不计较，懂得服软，轮流低头，没有天生就合适的两个人，只不过是，一个懂得包容迁就，一个懂得适可而止。
#2024新农村人计划
#乡村守护人
#夫妻相处之道
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2024-12-26发布
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12月24日 回放完整版 加强部位：侧重：胸背肩、核心 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身今日课程内容：1.俯身开肘划船×3＋壶铃绕肩×3 2.俯身夹肘划船×3＋哑铃画圈×3 3.核心训练：坐姿抬腿+剪刀腿+坐姿斜侧收腿+平板支撑转髋4.推肩组 （交替推举20次+一起10次+下方5次小幅度） 2组5.哑铃俯身飞鸟（5振幅）+支撑肩胛后缩前伸 6.弹力带水平外旋×2+弹力带上推×2 7.俯卧撑×4
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