三分半高效热身｜快速唤醒身体。今天给大家分享我运动前的热身动作。 热身的重要性和好处： 1.提高身体温度，促进血液循环，提高神经系统技能 2.增加肌肉和肌腱的弹性，提高关节灵活度，防止运动受伤 3.加强专注力与本体觉知感，使大脑皮层处于兴奋状态 4使身体各关节与肌肉准备好迎接更大的挑战，提高运动表现 希望这次分享能够帮助大家高效运动，防止运动损伤 #见人不如健身 #热身运动 #拉伸放松 #我的运动日常 #减脂