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5个爸爸直播跳舞陪孩子抗癌背后(十一):最初面对很多质疑,“怎么不去打螺丝 ,在这里献丑”,有网友看到账号作品后来直播间道歉。

3162次播放2024-12-13发布
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冬季抑郁症复发了,我们可以怎么做? #涨知识 冬季#抑郁 复发,可以采取以下措施来应对:第一,增加光照。冬季昼短夜长,光照时间减少,可能会影响人体的生物钟和情绪。建议在天气晴朗的日子多外出活动,尽量接受阳光照射,在室内也可以使用明亮的灯光或特殊的灯具来模拟阳光,以帮助调节生物钟和情绪。第二,保持规律作息。尽量保持每天相同的起床和睡觉时间,有助于调整生物钟。同时,规律的作息也有助于恢复身体的节律和稳定性,减轻抑郁症状。第三,适当运动。进行适度的有氧运动,如慢跑、瑜伽、游泳等,可以促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质,这些物质有助于改善心情和缓解压力。同时,运动还可以增强身体的免疫力和耐力,有助于更好地应对冬季的寒冷和不适。第四,寻求专业帮助。如果冬季抑郁症症状严重,持续时间长,或者影响到日常生活和工作,那么寻求专业医生的帮助是必要的。医生会根据病情开具合适的抗抑郁药物,或者推荐进行心理咨询和治疗。第五,调整饮食。多摄入富含维生素B、D和Omega-3脂肪酸的食物,如全麦面包、鱼类、坚果等,这些食物有助于改善情绪和神经系统的功能。同时,避免摄入过多的咖啡因和糖分,以免加重抑郁症状。#硬核健康科普行动 @创作灵感小助手
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