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肩后侧反飞鸟需要注意的4个主要提示： 🔥提示1：这种脚部姿势是一种偏好，目标是无论你把脚放在哪里，你都希望能够有效地推到地板上，这样你就可以增加这个动作的稳定性。 🔥提示2：不要用对握抓住把手，掌心朝下抓住把手，这样你就可以推起更多的重量。 🔥提示3：伸展肩膀稍微向前推肩膀，这将帮助你感觉到你的肩后侧三角肌更多。 🔥提示4：不要用惯性把手柄一路甩回来，而是专注于以大约90度的角度向侧面缓慢收缩。这将使你获得更强的精神与肌肉的联系。 留着下次锻炼时使用💪#新手健身指南 #肩部训练 #健身视频大全 #健身小技巧