力量训练15公斤哑铃锻炼手臂力量，小臂手腕内侧发力弯举哑铃呼气

居家锻炼运动健身，哑铃健身多做功能性训练，提高运动表现。基础力量是完成功能性训练的保障。力量训练用15公斤哑铃锻炼手臂，三个动作侧重练习小臂，包括小臂肌肉训练和小臂力量训练。哑铃反手弯举，千斤卷和哑铃手腕弯举。