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为了不洗茶壶，只好自制茶滤了 #自制茶滤 #办公室日常 #泡茶神器 #泡茶工具 #茶具

0次播放2024-11-30发布

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到底什么是失眠都知道睡觉是每个人天生俱来的生理需求，因为只有在充分的睡眠过程中身体才可以得到良好的修复，那么失眠是怎么去定义的呢？失眠是睡眠障碍的常见类型，简称失眠症，是一种影响个体睡眠质量和数量的常见健康问题，失眠不单单指入睡困难，还包括有以下几种表现至少1条以上：1.入睡困难（入睡潜伏期超过30min）2.睡眠维持障碍（整夜觉醒大于等于2次）3.早醒-比期望的起床时间醒来的早4.总睡眠时间减少（少于6.5h）5.睡眠质量下降（睡眠浅、多梦）6.日间功能障碍（次日头昏、精神不振、嗜睡、乏力等）临床表现：存在下列与夜间睡眠困难相关的1条或以上：①疲劳、萎靡不振；②注意力、专注力或记忆力下降；③社交、家庭、职业、学业等功能损害； ④情绪不稳或易激惹；⑤日间困倦；⑥行为问题（如活动过度、冲动或攻击性）；⑦动力、精力或工作主动性下降；⑧易犯错或易出事故；⑨ 对自己的睡眠质量非常关切或不满意。短期失眠症 ICD - 1 1 主要区别在于病程<3个月慢性失眠症 ICD - 1 1 病程≥3个月。且这些睡眠困难和相关的日间症状至少每周出现3次。以上都可以称之为失眠。据研究数据表明，当下我国有超3亿人存在睡眠问题，（2020-2021中国睡眠指数报告）有36.3%成年人存在至少一种失眠症状；使用《精神障碍诊断不统计手册（第五版）》（DSM-5）或《国际睡眠障碍分类第3版文字修订版》（ICSD-3-TR）的失眠症诊断标准时，现患率则为6%~10%。女性的失眠现患率约为男性的1.5倍。失眠发生发展的影响因素众多，包括性别、年龄、失眠既往病史、严重程度、家族史、心理脆弱性、生物易感性等其发病原因复杂多样，与心理因素、生理因素、环境因素以及生活习惯密切相关，高危人群主要包括老年人、女性（尤其是更年期女性）、有精神障碍史或睡眠问题家族史者，以及长期承受高压工作的人群易出现睡眠问题。尽管失眠本身不直接导致死亡，但长期失眠可显著增加心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险，间接影响生命质量和预期寿命，长期失眠还可能引发记忆力减退、情绪不稳、免疫力下降等，那么好的睡眠是怎么定义的呢？好的睡眠标准是：1.入睡较快，30min内，2.中途很少醒来，或者醒来的时间短，不超过5min，早晨不赖床，3.白天精力充沛。#医学科普 #失眠 #睡眠质量 #睡眠不好

到底什么是失眠都知道睡觉是每个人天生俱来的生理需求，因为只有在充分的睡眠过程中身体才可以得到良好的修复，那么失眠是怎么去定义的呢？失眠是睡眠障碍的常见类型，简称失眠症，是一种影响个体睡眠质量和数量的常见健康问题，失眠不单单指入睡困难，还包括有以下几种表现至少1条以上：1.入睡困难（入睡潜伏期超过30min）2.睡眠维持障碍（整夜觉醒大于等于2次）3.早醒-比期望的起床时间醒来的早4.总睡眠时间减少（少于6.5h）5.睡眠质量下降（睡眠浅、多梦）6.日间功能障碍（次日头昏、精神不振、嗜睡、乏力等）临床表现：存在下列与夜间睡眠困难相关的1条或以上：①疲劳、萎靡不振；②注意力、专注力或记忆力下降；③社交、家庭、职业、学业等功能损害； ④情绪不稳或易激惹；⑤日间困倦；⑥行为问题（如活动过度、冲动或攻击性）；⑦动力、精力或工作主动性下降；⑧易犯错或易出事故；⑨ 对自己的睡眠质量非常关切或不满意。短期失眠症 ICD - 1 1 主要区别在于病程<3个月慢性失眠症 ICD - 1 1 病程≥3个月。且这些睡眠困难和相关的日间症状至少每周出现3次。以上都可以称之为失眠。据研究数据表明，当下我国有超3亿人存在睡眠问题，（2020-2021中国睡眠指数报告）有36.3%成年人存在至少一种失眠症状；使用《精神障碍诊断不统计手册（第五版）》（DSM-5）或《国际睡眠障碍分类第3版文字修订版》（ICSD-3-TR）的失眠症诊断标准时，现患率则为6%~10%。女性的失眠现患率约为男性的1.5倍。失眠发生发展的影响因素众多，包括性别、年龄、失眠既往病史、严重程度、家族史、心理脆弱性、生物易感性等其发病原因复杂多样，与心理因素、生理因素、环境因素以及生活习惯密切相关，高危人群主要包括老年人、女性（尤其是更年期女性）、有精神障碍史或睡眠问题家族史者，以及长期承受高压工作的人群易出现睡眠问题。尽管失眠本身不直接导致死亡，但长期失眠可显著增加心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险，间接影响生命质量和预期寿命，长期失眠还可能引发记忆力减退、情绪不稳、免疫力下降等，那么好的睡眠是怎么定义的呢？好的睡眠标准是：1.入睡较快，30min内，2.中途很少醒来，或者醒来的时间短，不超过5min，早晨不赖床，3.白天精力充沛。#医学科普 #失眠 #睡眠质量 #睡眠不好

31次播放前天09:52

堂哥被查出不能生育的那一天，仿佛一片乌云永远地笼罩在了这个家庭之上。堂哥的眼神里有落寞，有无奈，可生活还得继续。谁也没想到，后来堂嫂子居然生了一个儿子。这个孩子的到来，就像一颗石子投入了平静的湖面，泛起了层层涟漪。堂哥看着孩子，眼里没有嫉妒或者怨恨，只是笑着说:“只要她开心就好。”那笑容里有苦涩，却也有着一种别样的豁达。日子就这样一天天过去，孩子在堂哥和堂嫂子的照料下慢慢长大。堂嫂子的身体却越来越差，终于到了临终的时候。在她生命的最后时刻，她紧紧握着堂哥的手，眼里满是愧疚和不舍。这时，她才道出了真相。原来，这个孩子是堂嫂子不忍看到堂哥因为不能生育而遭受家族的压力和内心的痛苦，偷偷去做了人工授精才得来的。她知道这违背了传统的观念，可她太爱堂哥了，她想给堂哥一个完整的家，想让他能在家族里抬起头来。堂哥听着，泪水在眼眶里打转。这么多年，他虽然嘴上说只要她开心就好，可心里也有过疑惑和痛苦。然而此刻，所有的情绪都化作了对堂嫂子深深的爱与敬意。孩子站在一旁，虽然还小，却也似懂非懂地感受到了一种沉重又温暖的氛围。堂哥抱紧了孩子，就像抱紧了堂嫂子对他的爱。这个孩子是他们爱情的特殊结晶，虽然没有传统意义上的血缘关系，却承载了堂嫂子无尽的爱和堂哥宽阔的胸怀。堂嫂子闭上了眼睛，嘴角却带着一丝欣慰的笑。她走了，但她留下的爱和这个特殊的家庭故事，却永远地印刻在了人们的心中，成为了一份关于爱与奉献、宽容与理解的深刻记忆。

堂哥被查出不能生育的那一天，仿佛一片乌云永远地笼罩在了这个家庭之上。堂哥的眼神里有落寞，有无奈，可生活还得继续。谁也没想到，后来堂嫂子居然生了一个儿子。这个孩子的到来，就像一颗石子投入了平静的湖面，泛起了层层涟漪。堂哥看着孩子，眼里没有嫉妒或者怨恨，只是笑着说:“只要她开心就好。”那笑容里有苦涩，却也有着一种别样的豁达。日子就这样一天天过去，孩子在堂哥和堂嫂子的照料下慢慢长大。堂嫂子的身体却越来越差，终于到了临终的时候。在她生命的最后时刻，她紧紧握着堂哥的手，眼里满是愧疚和不舍。这时，她才道出了真相。原来，这个孩子是堂嫂子不忍看到堂哥因为不能生育而遭受家族的压力和内心的痛苦，偷偷去做了人工授精才得来的。她知道这违背了传统的观念，可她太爱堂哥了，她想给堂哥一个完整的家，想让他能在家族里抬起头来。堂哥听着，泪水在眼眶里打转。这么多年，他虽然嘴上说只要她开心就好，可心里也有过疑惑和痛苦。然而此刻，所有的情绪都化作了对堂嫂子深深的爱与敬意。孩子站在一旁，虽然还小，却也似懂非懂地感受到了一种沉重又温暖的氛围。堂哥抱紧了孩子，就像抱紧了堂嫂子对他的爱。这个孩子是他们爱情的特殊结晶，虽然没有传统意义上的血缘关系，却承载了堂嫂子无尽的爱和堂哥宽阔的胸怀。堂嫂子闭上了眼睛，嘴角却带着一丝欣慰的笑。她走了，但她留下的爱和这个特殊的家庭故事，却永远地印刻在了人们的心中，成为了一份关于爱与奉献、宽容与理解的深刻记忆。

0次播放前天19:31

枪枪爆头，好运连连 #植物大战僵尸 #植物大战僵尸融合版

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快来看看我的视频吧~

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0次播放3天前