打开App

封面图

360P

打开西瓜视频，看完整高清内容

6万粉丝343视频

关注

昔日的好兄弟，却因一场误会反目

1086次播放2024-11-20发布

相关推荐

评论 0

快来看看我的视频吧~

快来看看我的视频吧~

0次播放3天前

非诚：顶级爆款男神来袭，华电校花不矜持了：我想跟你走！

非诚：顶级爆款男神来袭，华电校花不矜持了：我想跟你走！

489次播放前天13:51

每个学员都能通过训教的计划去提高这个3千米和5千米，现在进入冬训提高3千米和5千米是最佳时期，在我的计划训练中，每周的计划都做到详细，无论是战争年代，还是和平年代，我们都需要体能训练，如果体能训练不合格就不算优秀士兵，近年来我军也是非常重视体能考核，尤其是3000米考核最多，3000米如果跑不进14分内，那都不算合格，如果3000米能跑进11分内，那真算是优秀了，再能突破到10分内，也就是说500人里面只有3人能达到这个成绩，所以从这比例可以看出，你能进10分内，那简直是天花板了。那么从13分钟提到10分内又将如何训练呢？一，计划训练，二，视频技巧，三，分段强度。所以我也是教出很多战士学员从13突破到10分内。

每个学员都能通过训教的计划去提高这个3千米和5千米，现在进入冬训提高3千米和5千米是最佳时期，在我的计划训练中，每周的计划都做到详细，无论是战争年代，还是和平年代，我们都需要体能训练，如果体能训练不合格就不算优秀士兵，近年来我军也是非常重视体能考核，尤其是3000米考核最多，3000米如果跑不进14分内，那都不算合格，如果3000米能跑进11分内，那真算是优秀了，再能突破到10分内，也就是说500人里面只有3人能达到这个成绩，所以从这比例可以看出，你能进10分内，那简直是天花板了。那么从13分钟提到10分内又将如何训练呢？一，计划训练，二，视频技巧，三，分段强度。所以我也是教出很多战士学员从13突破到10分内。

2783次播放昨天20:44

越来越理解，当初刘强东为什么会说出这句话 #刘强东 #雷军

越来越理解，当初刘强东为什么会说出这句话 #刘强东 #雷军

1.6万次播放前天14:14

#潘宏爱玩狗 #狗狗 #宠物羊奶粉 #狗粮推荐 #狗零食

#潘宏爱玩狗 #狗狗 #宠物羊奶粉 #狗粮推荐 #狗零食

7次播放昨天20:05

阿飘：我抽烟关你毛事？ #袁小道

阿飘：我抽烟关你毛事？ #袁小道

1.5万次播放昨天17:33

儿子用鲁班秘术谋害父亲

儿子用鲁班秘术谋害父亲

59次播放前天08:21

快来看看我的视频吧~

快来看看我的视频吧~

0次播放昨天19:10

#看一遍笑一遍

#看一遍笑一遍

0次播放昨天01:10

#憋住不准笑天不怕地不怕就怕广东人说普通话

#憋住不准笑天不怕地不怕就怕广东人说普通话

514次播放3天前

#怀9胞胎女子手术后丈夫报平安 #接一切好孕 #减胎 #九胞胎 #孕妈不易

#怀9胞胎女子手术后丈夫报平安 #接一切好孕 #减胎 #九胞胎 #孕妈不易

0次播放昨天11:31

《西瓜视频》，观看精彩后续......《西瓜视频》，观看精彩后续......《西瓜视频》，观看精彩后续......《西瓜视频》，观看精彩后续......《西瓜视频》，观看精彩后续...1117... #我的观影报告

《西瓜视频》，观看精彩后续......《西瓜视频》，观看精彩后续......《西瓜视频》，观看精彩后续......《西瓜视频》，观看精彩后续......《西瓜视频》，观看精彩后续...1117... #我的观影报告

662次播放3天前

【后悔】迟来的悔意，可惜，她听不到了... #叛逆期 #逆袭

【后悔】迟来的悔意，可惜，她听不到了... #叛逆期 #逆袭

0次播放昨天10:28

真是丧尽天悢、 14亿人应该醒醒了，大家速看这段毛骨悚然的视频

真是丧尽天悢、 14亿人应该醒醒了，大家速看这段毛骨悚然的视频

1.5万次播放3天前

末世降临成为所有诡异的噩梦，只因我提前绑定系统疯狂刷属性！[

末世降临成为所有诡异的噩梦，只因我提前绑定系统疯狂刷属性！[

2139次播放前天20:57

女孩们爱的西施犬，注意别迷路哦#西施犬

女孩们爱的西施犬，注意别迷路哦#西施犬

0次播放前天22:06

植发并不能解决脱发的问题！ #脱发 #植发 #陈露露医生

植发并不能解决脱发的问题！ #脱发 #植发 #陈露露医生

444次播放3天前