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正手中握高位下拉细节，这里有4个主要的提示！ 🔥提示1：靠近垫子，这样你的胯部就在垫子下面。用脚尖蹬地更好地稳定下半身。 🔥提示2：不要抓握超宽握把，而是把手伸出约2倍肩宽，以获得更好的动作轨迹。 🔥提示3：不要使用常规闭握法，而是用拇指开握，这样你就可以更好地募集到背部肌肉。 🔥提示4：不要把肘部藏起来，张开肘部，这样你就可以正确地瞄准你的中背部。 把这个留到下次训练背部的时候。#新手健身指南 #高位下拉小技巧 #背部训练 #健身小知识