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原来20岁到30岁之间差的不是10年。#队长
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2024-11-16发布
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带兄弟们完整的走一遍“不做小重量多次数”的练肩计划。 可能很多哥们儿认为这种训练强度太大，一般人受不了，那么请问，你又想健身效率最大化，还不想训练强度太大，那这是不是有点搞笑？高强度才会有高收益呀，同时，一定记住，我不是说让你效仿我的重量，你要对照视频里的要求标准，去选择适合你自己的重量。这是关键，还有，抬杠的，不信你试试，你做小重量多次数去练肩，过了新手福利期几乎不会再有变化，咱不可能一直活在新手福利期里，对不对，兄弟们！觉得你野弟说的是这么回事你给我双击，然后安排几朵小fafa，我也更有动力的去给兄弟们出计划！最后说一下斜方肌酸的问题，其实这很正常，酸不代表都练斜方肌上了，人体很智能，你练任何动作都会有别的肌肉借力，没有任何人可以完全做到孤立的只练一块肌肉，你可以晃，但不要耸肩，更不要过多在意，无所谓，信我按照这种方法练3个月，你看看你变化大不大！加油兄弟们！#健身 #肩部训练 #超强健身的打开方式
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