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岳阳发布
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岳阳市政府与中国电建集团国际工程有限公司签署战略合作框架协议
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2024-08-27发布
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碎片化睡眠：比熬夜更可怕的睡眠模式 碎片化睡眠的危害 认知功能受损：长期经历碎片化睡眠会损害认知功能，导致记忆力下降、注意力不集中。 情绪受影响：情绪波动大，容易感到烦躁、焦虑，影响日常生活和工作效率。 免疫系统削弱：增加生病风险，使人更容易感染疾病。 慢性疾病风险增加：长期下来，还可能引发心血管疾病和糖尿病。 如何避免碎片化睡眠？ 1. 建立规律作息 固定睡觉和起床时间：帮助身体建立生物钟，逐渐形成稳定的睡眠习惯。 2. 优化睡眠环境 保持卧室安静、黑暗、凉爽：使用耳塞、眼罩或白噪音机来减少外界干扰。 床上用品舒适：选择适合自己的床垫和枕头，确保睡眠时的舒适度。 3. 减少干扰 睡前不玩电子设备：避免蓝光刺激，有助于更快进入睡眠状态。 避免咖啡因和酒精：这些物质会影响睡眠质量，尽量在下午和晚上避免摄入。 4. 学会放松 深呼吸、冥想、瑜伽：这些方法有助于减轻压力，促进身心放松，提高睡眠质量。 5. 寻求专业帮助 医生或睡眠专家：如果问题严重，建议及时咨询医生或睡眠专家，寻求专业的治疗和建议。 总结 无论是新手妈妈还是每个人，都要重视睡眠质量。良好的睡眠是健康和享受生活的基础。希望今天的分享能帮助大家改善睡眠，晚安啦！#硬核健康科普行动 #碎片化睡眠的不良影响 #睡眠对身体的影响 #医姐鸥姐
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