陈氏太极拳的一进一退，顺步推手，属于活步四正推手。以棚捋挤按

陈氏太极拳的一进一退，顺步推手，属于活步四正推手。以棚捋挤按为主。 是陈氏太极拳体系里面最重要的一种推手方法。分为正推法和反推法。 她是提前编好的一种双人对练套路。习练者要互相配合，做到不丢不顶，不匾不抗，沾黏连随。没有凸凹处，没有断续处。没有懈怠处，中正安舒，精神内守，恬淡虚无，真气从之。病安从来? 要把四个劲：棚，捋，挤，按。一一分清楚并且要做出来。双方要把各自的运行轨迹，做的圆润饱满，不断劲。 四正劲练好以后，要把暗含的採挒肘靠，滑，化，摔，打，跌，拿……练出来，练好。 这样 ，进退有转换，往复有折叠。好似龙折身。又拧裹崩弹，旋拧折合。缠丝，抽换。 就这样，双方按照这样的方法，日集月累的练习。就能形成身体的最佳防守，最佳进攻，最佳养生的自然反应状态。 一但遇危险，就能一触即发，圆转化解，化危险于无形中。回归人的自然反应，回归本性，身心不期养而自养。 此推手既能娱乐，又能技击防身；既能健身又能修