打开App

封面图

360P

打开西瓜视频，看完整高清内容

摇啊摇啊尧

25万粉丝280视频

关注

儿子生病不舒服，丈母娘立马烧三菜一汤，临走老丈人的举动暖心了

原创10万次播放2024-06-24发布

相关推荐

评论 147

这俩女的开车是不是在想男人，咋就亲上了呢，🤩😊

这俩女的开车是不是在想男人，咋就亲上了呢，🤩😊

348次播放前天21:39

此生无悔入华夏来世就让我去中国澳门吧 #澳门

此生无悔入华夏来世就让我去中国澳门吧 #澳门

0次播放3天前

76次播放3天前

东大新型战机惊艳亮相，老美竟毫不知情，五角大楼深夜交通拥堵

东大新型战机惊艳亮相，老美竟毫不知情，五角大楼深夜交通拥堵

557次播放前天15:16

小舰长回台就呛爆于北辰：大陆人都说你是德云社的！

小舰长回台就呛爆于北辰：大陆人都说你是德云社的！

1404次播放3天前

女生1周健身计划 #撸铁女孩#好身材练起来 #自律 #腰臀比 #健身 Mathers 周1训练日交替侧弓步 2组，每组30秒深蹲至派克式（动作） 2组，每组30秒弹力带辅助的卧位外展（动作） 2组，每组30秒弹力带辅助的横向行走 2组，每组30秒重点：臀肌在各项练习之间快速转换，练习之间的休息时间不要超过10秒。每组之间的休息时间不要超过90秒 1 弹力带杠铃臀桥， 4组，每组15次。 2 弹力带杠铃臀桥（交错站姿） 4组，每组每侧8次。 A3 哑铃罗马尼亚硬拉。 4组，每组15次。 4 哑铃反向箭步蹲。 4组，每组每侧8次臀部强化训练共4分钟在各项练习之间快速转换，练习之间的休息时间不要超过10秒。每组之间的休息时间不要超过30秒。 A1 脚踝绑沙袋的消防栓式臀肌训练， 3组，每组每侧15次。 A2 脚踝绑沙袋的后踢腿训练， 3组，每组每侧15次。周3训练日，全身，重点：全身有5项练习，每项你需要完成10次。 A1 哑铃坐姿肩推 3组，每组10次 A2 哑铃深蹲 3组，每组10次 A3 哑铃俯身划船 3组，每组10次 A4 哑铃反向飞鸟 3组，每组10次 A5 爆发式跳蹲 3组，每组每侧10次。核心训练循环 5分钟每个动作做30秒，休息10秒。组间无休息。 A1 平板支撑 3组，每组30秒 A2 肩部轻拍 3组，每组30秒， A3 登山跑， 3组，每组30秒，周五训练日，上身训练，激活循环共5分钟每个动作进行30秒，转换到下一个动作有10秒过渡时间。每组之间休息30秒。周五训练日重点：上肢在各项练习（A1、A2、A3等等）之间快速转换，练习之间的休息时间不要超过10秒。采用递减组训练法，要求连续快速地进行多组训练，每组之间仅休息10秒，并且每组都要减轻重量。每组之间的休息时间不要超过90秒。 A1 哑铃斜板推举。 3组，每组15次。 A2。哑铃坐姿单臂推举。 3组，每组15次。 A3 哑铃坐姿侧平举。 3组，每组15次， A4 哑铃坐姿肩环绕， 3组，每组15次。 B1 下拉训练， 3组，每组8次。 B2 哑铃单臂划船， 3组，每组每侧10次。 B3 绳索面拉，

女生1周健身计划 #撸铁女孩#好身材练起来 #自律 #腰臀比 #健身 Mathers 周1训练日交替侧弓步 2组，每组30秒深蹲至派克式（动作） 2组，每组30秒弹力带辅助的卧位外展（动作） 2组，每组30秒弹力带辅助的横向行走 2组，每组30秒重点：臀肌在各项练习之间快速转换，练习之间的休息时间不要超过10秒。每组之间的休息时间不要超过90秒 1 弹力带杠铃臀桥， 4组，每组15次。 2 弹力带杠铃臀桥（交错站姿） 4组，每组每侧8次。 A3 哑铃罗马尼亚硬拉。 4组，每组15次。 4 哑铃反向箭步蹲。 4组，每组每侧8次臀部强化训练共4分钟在各项练习之间快速转换，练习之间的休息时间不要超过10秒。每组之间的休息时间不要超过30秒。 A1 脚踝绑沙袋的消防栓式臀肌训练， 3组，每组每侧15次。 A2 脚踝绑沙袋的后踢腿训练， 3组，每组每侧15次。周3训练日，全身，重点：全身有5项练习，每项你需要完成10次。 A1 哑铃坐姿肩推 3组，每组10次 A2 哑铃深蹲 3组，每组10次 A3 哑铃俯身划船 3组，每组10次 A4 哑铃反向飞鸟 3组，每组10次 A5 爆发式跳蹲 3组，每组每侧10次。核心训练循环 5分钟每个动作做30秒，休息10秒。组间无休息。 A1 平板支撑 3组，每组30秒 A2 肩部轻拍 3组，每组30秒， A3 登山跑， 3组，每组30秒，周五训练日，上身训练，激活循环共5分钟每个动作进行30秒，转换到下一个动作有10秒过渡时间。每组之间休息30秒。周五训练日重点：上肢在各项练习（A1、A2、A3等等）之间快速转换，练习之间的休息时间不要超过10秒。采用递减组训练法，要求连续快速地进行多组训练，每组之间仅休息10秒，并且每组都要减轻重量。每组之间的休息时间不要超过90秒。 A1 哑铃斜板推举。 3组，每组15次。 A2。哑铃坐姿单臂推举。 3组，每组15次。 A3 哑铃坐姿侧平举。 3组，每组15次， A4 哑铃坐姿肩环绕， 3组，每组15次。 B1 下拉训练， 3组，每组8次。 B2 哑铃单臂划船， 3组，每组每侧10次。 B3 绳索面拉，

0次播放4天前

大体重不敢跑不敢跳的朋友，跟我一起来练这套动作吧。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰

大体重不敢跑不敢跳的朋友，跟我一起来练这套动作吧。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰

1.2万次播放3天前

@蒙牛酸酸乳 #酸酸乳酸甜音乐时光

@蒙牛酸酸乳 #酸酸乳酸甜音乐时光

0次播放3天前

@瑞 #我的乡村生活

@瑞 #我的乡村生活

28次播放前天12:24

#蔬菜种子 #绿瓤旱黄瓜 #口感特别好 #黄瓜种子 #三农

#蔬菜种子 #绿瓤旱黄瓜 #口感特别好 #黄瓜种子 #三农

31次播放4天前

美国前国安助理沙利文离任前，向特朗普提出对华竞争的重要忠告

美国前国安助理沙利文离任前，向特朗普提出对华竞争的重要忠告

595次播放3天前

准女婿见岳父分外眼红，两杯酒下肚就没有拿不下的岳父。

准女婿见岳父分外眼红，两杯酒下肚就没有拿不下的岳父。

0次播放3天前

阿维塔11对比理想L7，都是新能源中大型SUV，谁更值得选？

阿维塔11对比理想L7，都是新能源中大型SUV，谁更值得选？

12次播放3天前

#凤凰记者一线直击俄突击队进入库拉霍沃，乌军退守到市区西部，乌军仍控制通往扎波罗热战略路线定居点 #俄乌冲突 #硬核深度计划

#凤凰记者一线直击俄突击队进入库拉霍沃，乌军退守到市区西部，乌军仍控制通往扎波罗热战略路线定居点 #俄乌冲突 #硬核深度计划

0次播放前天11:32

呜呜~哪怕已经30年了，董浩叔叔还是最懂我们的#北京老外被董浩勾起童年回忆 #北京土著老外被董浩感动了 #董浩称8090后扮演大人太累

呜呜~哪怕已经30年了，董浩叔叔还是最懂我们的#北京老外被董浩勾起童年回忆 #北京土著老外被董浩感动了 #董浩称8090后扮演大人太累

751次播放前天22:10

#历史人物 #名人故事 #缅怀伟大领袖毛主席

#历史人物 #名人故事 #缅怀伟大领袖毛主席

549次播放3天前

我用脚步丈量世界，用镜头记录下每一份感动… #遇见王沥川

我用脚步丈量世界，用镜头记录下每一份感动… #遇见王沥川

0次播放4天前

饱受争议的帝王！是千古暴君还是一代雄主？#历史人物 #隋炀帝

饱受争议的帝王！是千古暴君还是一代雄主？#历史人物 #隋炀帝

5150次播放前天12:19

用过HBN这辈子就定型了

用过HBN这辈子就定型了

0次播放前天12:11