预防腰突腰痛的进阶训练

腰突腰痛起因：1，腰部肌肉过度代偿 2，腹部肌肉无力 3，臀部无力 单侧训练效果明显。全程都要收紧腹部的肌肉，否则腰部就会酸痛。 不要使用爆发力，控制动作速度。