双力臂这样练更简单 谁都可以

双力臂起源于19世纪末期的俄罗斯，最初是作为一种娱乐活动，后来逐渐发展成为竞技体育项目。它是一项集合了体力、技术和心理素质的运动，需要足够的爆发力，借助上升的惯性使胸口上升至单杠的高度，然后手臂手腕翻转支撑完成动作。在完成此动作时，双臂需要同时翻转呈支撑状态，若双臂不是同时翻转，则被称为单力臂。只有双臂同时翻转支撑完成动作才是双力臂。双力臂的难度较大，能实现单力臂的人多加练习也可实现双力臂