黑芝麻：硒含量是洋葱的30倍，60岁后常吃，手脚麻利，少生病了！

黑芝麻，作为一种常见的食材，它的好处远远超出了我们的认知。黑芝麻含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素E、钙、铁等矿物质，以及最为人称道的硒元素。硒是一种重要的抗氧化剂，能够帮助身体抵抗自由基的侵害，预防多种疾病。