易筋经第四式摘星换斗式教学/心火下降/壮腰健肾/延缓衰老

功理与作用 （1）通过阳掌转阴掌（掌心向下）的动作导引，以及目视掌心的同时意注腰间命门穴，可引心火下降，使肾水上济，将发动的人体真气收敛下沉于腰间两肾及命门，起到壮腰健肾、延缓衰老的健身功效。 （2）左右“摘星” “换斗”时，腰部转动和头部俯仰的规律性运动 对人体颈、胸、腰椎等有积极的调节作用。