揭秘慢跑快走的10个减肥效果对比

1. 能量消耗：慢跑时的能量消耗相对较高，因为它需要更大的力量和速度；而快走的能量消耗相对较少，但也能带来一定的热量消耗。 2. 运动强度：慢跑的运动强度通常比快走更大，能够更有效地提高心率和新陈代谢。体重偏大的人不合适慢跑，建议从快走开始。 3. 关节压力：快走对关节的压力相对较小，尤其是对于膝关节等部位；慢跑则可能带来一定的关节冲击，但选择合适的跑步鞋可以减轻这种压力。 4. 持续时间：一般来说，慢跑可以持续较长时间，建议每次40分钟。而快走可能在一定时间后会让人感到疲劳，主要是太单调。 5. 肌肉参与度：慢跑能够调动更多的肌肉群，包括腿部、臀部和核心肌群；快走主要依赖腿部肌肉的运动。所以你要能慢跑一定不要快走。 6. 减脂效果：虽然慢跑的能量消耗更大，但快走如果持续时间足够长，也能取得较好的减脂效果。这个就是因人而异，不是绝对的。