健身气功五禽戏猿提教学/精细讲解提高呼吸功能/调节人体阴阳平衡

功理与作用 （1）快速旋腕撮拢成“猿钩” ，意在增强神经一肌肉反应的灵敏 性；提踵直立，可增强腿部力量，提高平衡能力。 （2）两手上提，缩脖、耸肩、团胸，可挤压胸腔；两掌下按，伸颈、沉肩、宽胸、松腹，可扩大胸腔体积，反复练习上述动作，可以按摩心肺，提高呼吸功能，改善脑部供血。 （3）两手上提，收腹提肛，引肾水上升，以制心火；两手下落，松腹落肛，气沉丹田，心火下降，以温肾水；交替练习，可促进心肾相交，水火相济，调节人体之阴阳平衡。