练腿生阳练背固阳，简单两个动作，增强肌肉力量

俗话说练腿生阳，练背固阳，今天跟大家分享两个动作，跟着我一起锻炼吧；动作一双手举过头顶，掌心朝前，掌背朝后，从上往下慢慢打开；动作二弓箭步蹲，单腿屈膝，左右交替做；这两个动作每天做4～6组、每组每个动作各做15～20次，千万不要小看这两个动作，简单但是非常实用。@西瓜视频@四季健身达人@今日头条文化频道 @头条小组 @中视频伙伴计划官号 @西瓜视频创作中心