七日修行，冥想音疗，第一天——止，停下来，休息休息。

知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。 物有本末，事有终始。知所先后，则近道矣。 第一天，知止，商音属金（肺）之云锦 ，鸣金收兵，闻金则止。停下来，休息，是一切修行的基础。 商音的功效 调节肺气：商音能够帮助调节肺气，对于肺气虚弱、久咳气短等症状有一定的改善作用。通过听商音为主的音乐，可以增强肺功能，改善呼吸系统的健康状况。 缓解悲伤情绪：商音的悲壮特性使其在调节情绪方面具有独特的作用。它能够帮助人们释放悲伤和压力，缓解因过度悲伤引起的心理负担。 振奋精神：商音的高亢和激越能够振奋人心，对于情绪低落、精神不振的人来说，听商音音乐可以提振精神，增强活力。 改善肺失宣降病症：在中医理论中，肺主宣发和降气，商音能够帮助恢复肺脏的正常功能，对于因肺失宣降所致的病症有一定的辅助治疗作用。