拍手拍脚排湿操，两个动作，快速瘦腹，紧致全身，拥有小蛮腰！

分享一个快速瘦肚子的小方法，新年我们来练这个瘦腹操，让你早日拥有小蛮腰。春节后很多人不同程度长胖了，肚子出来了。现在外面还天寒地冻，不方便运动，有没有什么简单有效的，适合居家锻炼的小运动呢？今天就分享大家一个内外拍手脚的小运动，看着简单，坚持难！有人做了一段时间，发现身体变紧致，水桶腰瘦了一圈，所以建议大家先把视频收藏下来，以免后面找不到，如果做完感觉有用的话，记得评论分享有用两个字。这个方法分两步，需要我们手脚并用，第一步是外拍腿，身体轻跳做拍手的同时，一侧腿往外侧踢，一只手去拍外侧脚面，然后接着拍手，换另一只手拍另一侧的脚面，做的时候动作保持连贯，上身要保持直立，左一下右一下为一次，交替进行，做到微微出汗为止。第二步，与第一步相似，不过是脚往内侧提，手去拍内侧的脚面，这回是拍对侧的脚面，左一右一来回交替，直到微微出汗为止，这个两个动作结合，就是完整的内外拍手脚，每天这样做运动.....