肩膀僵硬酸痛，锻炼三个动作，帮助你康复

如果你肩膀僵硬、酸痛，今天分享三个动作就可以帮助你康复，动作一抬举手臂，自然站立与髋同髋，直接提拉肘，大拇指向后旋转，同时保持自然呼吸；动作二侧举手臂，身体站立，腰背挺直，做手臂侧平举的动作，当我们抬起的时候回落，一定慢慢地回落，靠着用我们肩部的肌肉慢慢的回落，抬起，慢慢的回落；动作三前后旋转肩膀，它是帮助我们整个肩膀放松和肌肉的拉伸，向前旋转肩膀，向后旋转肩膀。我们每天做三组，每组每个动作做1到2分钟就可以了。@西瓜视频@四季健身达人@今日头条文化频道 @头条小组 @中视频伙伴计划官号 @西瓜视频创作中心