养腿就是养命，两个动作养好腿，人到70岁健步如飞，太管用了！

今天我们来分享一个养腿的动作，老话说得好：人老腿先老，腿老膝先衰。人一旦上了年纪，大概率腿脚会先出问题，按照中医的说法，腿脚无力往往与人体肾阳减弱有关系，如果大家平时发现脚后跟疼，腿沉无力，要重视起来多做锻炼。那今天就教大家一个养腿的好动作，只要两个步骤，养好腿脚，让你70岁能跑，90岁走路也轻松。建议大家先把今天的视频收藏一下，方便回头反复观看。这个动作不跑不跳，随时随地可以做，如果大家做完感觉有用，记得评论区打上有用两个字。下面来讲讲动作的具体要领：首先我们自然站立，双脚与肩同宽，脚尖冲前，膝盖微曲，将双手扶在大腿上，这样可以保持身体平衡，然后慢慢的把脚后跟抬起，坚持2-3秒，放下后再换脚尖抬起。大家在做这个动作的时候，要注意保持身体平衡，脚后跟抬起时尽量抬高一点，身体重心往前移，重心在前脚掌。换脚尖抬起时，要撅屁股、塌腰，重心在脚后跟。脚后跟被称为“踵”，经常刺激脚后跟......