跑步新人必知：这十件事千万别做！ 对于跑步新人来说很重要

跑步新人必知：这十件事千万别做！ 对于跑步新人来说，充满了热情和期待，但也容易陷入一些常见的误区。为了帮助大家避免受伤，实现无伤跑步的目标，以下这十件事一定不要去做： 1. 过度追求速度：不要一开始就急于追求快速，要逐渐增加跑步的强度和距离。 2. 忽视热身和拉伸：在跑步前进行充分的热身和跑后拉伸，有助于减少受伤的风险。 3. 不正确的姿势：保持正确的跑步姿势对于避免受伤至关重要，要注意身体的直立和脚步的着地方式。 4. 过度训练：避免过度疲劳，给身体足够的时间恢复和休息。 5. 不合适的鞋子：选择适合自己脚型和跑步方式的鞋子，提供良好的支撑和缓冲。