今天我们分享一个居家瘦身的小动作,每次过完年很多人都会胖几斤,如何让自己健康的瘦下来,又能避免运动时的那种尴尬?那么今天就给大家分享一个在家里也可以做的,比跑步管用的动作,不受场地天气的限制,最重要的是不伤膝盖,坚持一个月,让你瘦上10几20斤不是梦,今天就把这个动作分享给大家,如果大家做完感觉有用的话,记得在评论区打上有用两个字。 这个动作就是原地甩臂跑,它跟正常跑步姿势差不多,也是手脚并用,唯一区别是双脚不用向前迈,通过脚尖和脚跟的起落来模仿跑步时双脚的上下运动,这样膝盖不会承担压力,长时间锻炼也不会伤到膝盖,是大体重人群或是膝盖不太好的人理想一种有氧锻炼方法。我们在做这个动作的时候,保持手脚协同,身体核心始终收紧的状态,身体微微前倾,膝盖微微弯微,手臂进行有节奏的甩动,左右脚尖和脚跟交替起落,动作频率越快越好。手臂始终保持紧绷,这样起到更好的燃脂效果......