晚上情绪为何易泛滥：生物钟、褪黑激素与心理活动的交织影响

在晚间的时光里，人们常常会感受到情绪的深度波动，甚至可能影响到睡眠的质量。这一现象与人体内在的生物节律紧密相关。白天时分，充足的阳光刺激大脑产生较多的血清素，这种神经递质有助于我们保持清醒、积极和乐观的情绪状态。然而，随着夜幕降临，光线减弱，血清素的分泌也随之减少，并被另一种名为褪黑激素的激素所取代。 褪黑激素是夜晚的信使，它的释放让我们自然地感到困倦，准备进入休息模式。然而，与此同时，它也可能导致我们在情感层面上更加敏感，更容易受到情绪的影响。此外，在一天结束之际，人们往往会有更多时间去反思当天的经历以及思考未来的事情，这种对生活事件的内省过程容易诱发强烈的情绪反应。 因此，如果您发现晚上情绪特别容易泛滥，以至于干扰了正常的睡眠，可以尝试调整日常作息，确保获得充分且规律的睡眠。同时，安排一些诸如冥想、阅读或者温和伸展等有助于放松身心的睡前活动，有助于缓解夜间的情绪波动。