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龙窝喜庆八音在中坝贺府庆贺新居
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2024-01-12发布
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00:40
如何快速消肿呢? 30+的我一旦不注意就会变得很肿,更别说做模特 那我是怎么去快速消肿的呢? 很多人说晚上9:00之后就不要喝水,第二天一定会肿,但是啊,我一到晚上必须要喝一杯牛奶入睡,不然又很渴,又很难入眠,所以第二天起来一定会肿啊 当然我的办法是 早上起来之后会空腹喝一杯清水,配合一些补充营养的保健品,然后空腹前往健身房点一杯黑咖啡,黑咖啡里面的咖啡因是非常能够快速帮助你加速代谢水分的 然后就开始了我的力量训练,无氧训练过后的有氧训练,这个时候你的糖源耗尽再做有氧,能增加热量消耗而且保护肌肉质量 最后呢,就是多吃一些高钾蔬菜,因为吃咸的会难以让你的水分排出,当然最简单办法就是可以去健身餐,一般都是配比好的,吃也很重要,尽量吃到七分饱,保持腹中的饥饿感 这样就可以开启自己精神饱满的一天啦 健身是为数不多的付出就会有回报的事情,同样也是最高级取悦自己的方式 #消肿 #模特 #减肥 #健身 #自律
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