乾老师

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如何快速消肿呢？ 30+的我一旦不注意就会变得很肿，更别说做模特 那我是怎么去快速消肿的呢？ 很多人说晚上9:00之后就不要喝水，第二天一定会肿，但是啊，我一到晚上必须要喝一杯牛奶入睡，不然又很渴，又很难入眠，所以第二天起来一定会肿啊 当然我的办法是 早上起来之后会空腹喝一杯清水，配合一些补充营养的保健品，然后空腹前往健身房点一杯黑咖啡，黑咖啡里面的咖啡因是非常能够快速帮助你加速代谢水分的 然后就开始了我的力量训练，无氧训练过后的有氧训练，这个时候你的糖源耗尽再做有氧，能增加热量消耗而且保护肌肉质量 最后呢，就是多吃一些高钾蔬菜，因为吃咸的会难以让你的水分排出，当然最简单办法就是可以去健身餐，一般都是配比好的，吃也很重要，尽量吃到七分饱，保持腹中的饥饿感 这样就可以开启自己精神饱满的一天啦 健身是为数不多的付出就会有回报的事情，同样也是最高级取悦自己的方式 #消肿 #模特 #减肥 #健身 #自律