如果你本身体重不大，属于高体脂的姐妹 或者说你有氧瘦了一段时间之后体重和体型都卡壳不动了那你就赶快换换训练模式吧 不要单纯靠有氧了，无氧又做不好的！就是试试今天的这套训练吧 每周安排四次，每次安排三到五个循环
