正念冥想20分钟 –疼痛空间冥想引导法 有效缓解身体不适慢性疼痛

我们通常会因为害怕，想要逃避。于是绷紧肌肉，试图忽视和摆脱身体的疼痛。实际上却更加阻碍了伤口的愈合，为自己造成了更大的压力和疲惫。因为推开疼痛消耗了你的能量。在我们无法摆脱疼痛的情况下，就要去学会如何放松对不愉快情绪的抵触，转而以一种允许和开放的态度来迎接它……