6个臀部训练动作讲解，紧致臀型，轻量蜜桃臀打造

如果跟我视频里讲的一样就可以直接照抄作业就好啦 不一样也可以按照自身能承受的组数和重量去做 其实臀腿的训练不是真的非要怼很大重量才能对它有刺激 中不溜的重量 （不要过于轻飘飘就好）这样的重量也会让臀部有种Q弹的感觉！大家也可以试一试 每个动作循环5组进行！差不多80分钟之内完成就好，如果能缩短时间那你的臀部感受就绝佳！最好还是根据自身接受情况来定哦感