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鄂州职业大学教育管理学院（原文法系
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2023-10-21发布
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干净饮食~低卡减脂午餐 杂粮饭卤牛肉豆腐泡炒白菜~450大卡150克杂粮饭~1层黑米9层大米~170卡卤牛肉100克~120卡豆腐泡炒白菜~120卡~3喷油白菜豆泡苹果胡萝卜汁40卡博主47岁，身高161，长年控制98~103斤坚持生活化减脂，168干净饮食早餐喝一杯醇豆奶，或者蔬果汁，正常无油无盐午餐~红肉菜米饭。晚餐~白肉菜加杂粮主食。#生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #干净饮食
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