干净饮食~低卡减脂午餐 杂粮饭卤牛肉豆腐泡炒白菜~450大卡 150克杂粮饭~1层黑米9层大米~170卡 卤牛肉100克~120卡 豆腐泡炒白菜~120卡~3喷油白菜豆泡 苹果胡萝卜汁40卡 博主47岁，身高161，长年控制98~103斤 坚持生活化减脂，168干净饮食 早餐喝一杯醇豆奶，或者蔬果汁，正常无油无盐 午餐~红肉菜米饭。 晚餐~白肉菜加杂粮主食。#生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #干净饮食