今早有氧跑步11公里，心率115-130，平均配速6分20秒

昨晚9点半睡觉，今早4点醒来，4点50分开始跑步。在跑步途中喝了一次白开水，上了一次厕所。拍视频花了10分钟。平均配速6分20秒，属于有氧运动，身体压力三点零。