永恒经典-波加查教练伊尼戈·圣米兰博士谈如何深入第 2 区训练

在本集中，我们讨论： 0:00:00 - 简介 0:00:10 - 自行车手 Tadej Pogačar 的惊人潜力 0:06:54 - 评估自行车运动员运动表现的指标及其对比赛策略的影响 0:17:20 - 提高成绩药物的影响以及比赛期间运动员数据透明度的潜力 0:26:06 - Tadej Pogačar 在环法自行车赛上的比赛策略和心态 0:29:58 - 定义 2 区、脂肪氧化以及如何测量它们 0:40:04 - 使用脂肪和碳水化合物的利用率来计算线粒体功能和代谢灵活性 0:44:30 - 与 2 区运动相关的乳酸水平和脂肪氧化 0:59:54 - 适度活跃的个体应如何训练以改善代谢功能并最大限度地提高线粒体性能 1:06:27 - 细胞的生物能学以及精英运动员的不同之处 1:19:19 - 饮食和生酮饮食中的碳水化合物水平如何影响运动期间的燃料利用率和功率输出 1:27:27 - 谷氨酰胺作为糖原制造来源——研究 ICU 患者代谢改变的见解 1:34:27 - 运动如何调动葡萄糖转运蛋白——糖尿病患者的一个重要因素 1:39:00 - 寻找 2 区阈值的指标——乳酸心率