打开App

封面图

360P

打开西瓜视频，看完整高清内容

逗比冬很皮

1.8万粉丝3379视频

关注

地球末日生存：没有东西抄就偷油

原创158次播放2023-06-15发布

相关推荐

评论 0

今年的我们也很健康哦～（日常小碎片）

今年的我们也很健康哦～（日常小碎片）

661次播放3天前

#天竺少女沙里瓦

#天竺少女沙里瓦

0次播放前天03:56

0次播放3天前

开局摆烂气的系统黑化，躺着成帝拿捏傲娇女王

开局摆烂气的系统黑化，躺着成帝拿捏傲娇女王

4442次播放前天15:06

来自赞皇的，胡子太多了，脸上都是胡子，天天刮觉得太麻烦了

来自赞皇的，胡子太多了，脸上都是胡子，天天刮觉得太麻烦了

0次播放3天前

秋天食欲涨明白春捂秋冻的底层逻辑 113.3/173cm 早餐：吐司两厚片、鸡蛋两个、凉拌芹菜；午餐：米饭300克+炒肉菜；晚餐：五谷米糊；主食减肥法=主食比例提高 1️⃣主食比例占50%～65%，其他的肉蛋蔬菜为辅的占50%到35% 2️⃣一天两餐即可，控制在16+8减肥效果最佳。必须一日三餐的话，那自己心里要有数总量不能多。 3️⃣怎么判断自己吃的量可以瘦？每餐前有饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感。 4️⃣中午那顿必须吃饭吃爽，炒菜不要太低油盐，香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高，摄入的油盐不会太多。自己的体重公斤数乘以4，就是你全天大米（生重）的量。比如我55公斤，想减肥每天可以吃220克生米，想减的快可以乘以3。 5️⃣想减肥每天吃的肉类不超过120克（生重）最好，很多人胖的原因是吃肉吃太多了。 6️⃣鸡蛋每天两个就够了。 7️⃣蔬菜每天吃400克（生重）足够了（含配菜大葱） 8️⃣不建议吃水果，果糖容易让胰岛素亢奋，如果非要吃每天别超过200克。如果怕VC不够，可以把蔬菜/全天/生重（包含葱蒜）提高到500克，不用怕加热破坏VC，不会全部被破坏的。 9️⃣不吃零食，吃饱主食不馋的；#生活化减脂 #主食减肥法 #吃家常菜能减肥吗 #关注我每天坚持分享知识 #减肥

秋天食欲涨明白春捂秋冻的底层逻辑 113.3/173cm 早餐：吐司两厚片、鸡蛋两个、凉拌芹菜；午餐：米饭300克+炒肉菜；晚餐：五谷米糊；主食减肥法=主食比例提高 1️⃣主食比例占50%～65%，其他的肉蛋蔬菜为辅的占50%到35% 2️⃣一天两餐即可，控制在16+8减肥效果最佳。必须一日三餐的话，那自己心里要有数总量不能多。 3️⃣怎么判断自己吃的量可以瘦？每餐前有饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感。 4️⃣中午那顿必须吃饭吃爽，炒菜不要太低油盐，香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高，摄入的油盐不会太多。自己的体重公斤数乘以4，就是你全天大米（生重）的量。比如我55公斤，想减肥每天可以吃220克生米，想减的快可以乘以3。 5️⃣想减肥每天吃的肉类不超过120克（生重）最好，很多人胖的原因是吃肉吃太多了。 6️⃣鸡蛋每天两个就够了。 7️⃣蔬菜每天吃400克（生重）足够了（含配菜大葱） 8️⃣不建议吃水果，果糖容易让胰岛素亢奋，如果非要吃每天别超过200克。如果怕VC不够，可以把蔬菜/全天/生重（包含葱蒜）提高到500克，不用怕加热破坏VC，不会全部被破坏的。 9️⃣不吃零食，吃饱主食不馋的；#生活化减脂 #主食减肥法 #吃家常菜能减肥吗 #关注我每天坚持分享知识 #减肥

3815次播放前天10:28

#李昊岁月老师出场了

#李昊岁月老师出场了

0次播放3天前

快来看看我的视频吧~

快来看看我的视频吧~

0次播放前天04:03

快来看看我的视频吧~

快来看看我的视频吧~

0次播放3天前

关于国企改革的认识，王立华教授说到了本质！

关于国企改革的认识，王立华教授说到了本质！

1729次播放前天00:10

用音乐治愈低落的心情#伍佰 #突然的自我 #怀旧金曲 #老歌回顾

用音乐治愈低落的心情#伍佰 #突然的自我 #怀旧金曲 #老歌回顾

0次播放昨天05:58

儿媳每天给公公送饭，公公则把工资，交给儿媳打理！#儿媳#家庭生活#暖心#家庭关系

儿媳每天给公公送饭，公公则把工资，交给儿媳打理！#儿媳#家庭生活#暖心#家庭关系

7488次播放19小时前

#海景房170平米，标准三室两卫首次出租拎包入住

#海景房170平米，标准三室两卫首次出租拎包入住

89次播放3天前

普京对华说出三句话，美死死盯住大陆，央视公布抢滩作战画面！

普京对华说出三句话，美死死盯住大陆，央视公布抢滩作战画面！

2240次播放前天15:57

小剧场

36次播放前天13:10

勇敢发声捍卫言论自由。

勇敢发声捍卫言论自由。

6873次播放3天前

#秋天落叶 #森林氧吧

#秋天落叶 #森林氧吧

0次播放前天07:49

紫色玫瑰🌹#玫瑰花 #玫瑰🌹 #化学#花#紫色

紫色玫瑰🌹#玫瑰花 #玫瑰🌹 #化学#花#紫色

797次播放3天前