打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
FF Day头像
FF Day
34万粉丝2017视频
关注

30分钟居家练臀腿，哑铃部分不多，跟帅哥练出漂亮肌肉线条

2709次播放2023-05-18发布

高效无氧，只能抽出20分钟的练这个，减脂增肌强度高效果好
388/430

30分钟居家HIIT高效燃脂运动，全程站立减脂塑形提升心率App30:44
30分钟居家HIIT高效燃脂运动，全程站立减脂塑形提升心率
30分钟居家练臀腿，哑铃部分不多，跟帅哥练出漂亮肌肉线条App34:19
播放中
30分钟居家练臀腿，哑铃部分不多，跟帅哥练出漂亮肌肉线条
30分钟全身哑铃力量训练，高效燃脂塑形，打造好身材App29:50
30分钟全身哑铃力量训练，高效燃脂塑形，打造好身材
30分钟500大卡 HIIT高强度燃脂运动，减脂塑形暴汗瘦全身App31:00
30分钟500大卡 HIIT高强度燃脂运动，减脂塑形暴汗瘦全身
25分钟腹部减脂，燃脂瘦身在家练出好身材App25:19
25分钟腹部减脂，燃脂瘦身在家练出好身材
40分钟居家力量训练，练出漂亮线条减脂塑形App45:05
40分钟居家力量训练，练出漂亮线条减脂塑形
50分钟居家快速高效燃脂HIIT运动，全身燃脂提升心率，减脂塑形App50:02
50分钟居家快速高效燃脂HIIT运动，全身燃脂提升心率，减脂塑形
居家哑铃力量燃脂塑形，15分钟练上身，练肩膀背胸App15:15
居家哑铃力量燃脂塑形，15分钟练上身，练肩膀背胸
10分钟居家高强度有氧HIIT运动，时间短见效快，随时随地跟练减肥App10:23
10分钟居家高强度有氧HIIT运动，时间短见效快，随时随地跟练减肥
50分钟居家高效燃脂HIIT运动消耗1000大卡，有没那么神大家跟跟看App52:04
50分钟居家高效燃脂HIIT运动消耗1000大卡，有没那么神大家跟跟看
30分钟居家全身HIIT燃脂运动，力量训练减脂塑形App33:13
30分钟居家全身HIIT燃脂运动，力量训练减脂塑形
20分钟居家高效燃脂HIIT运动，全程站立哑铃力量训练App22:09
20分钟居家高效燃脂HIIT运动，全程站立哑铃力量训练
适合新手小白的居家减脂运动，20分钟低强度HIIT，无器械轻松跟练App21:42
适合新手小白的居家减脂运动，20分钟低强度HIIT，无器械轻松跟练
20分钟低强度有氧燃脂运动，无蹦跳急速减脂减肥App21:36
20分钟低强度有氧燃脂运动，无蹦跳急速减脂减肥
10分钟居家HIIT高效有氧燃脂运动，全程站立无器械减肥减脂App10:23
10分钟居家HIIT高效有氧燃脂运动，全程站立无器械减肥减脂
30分钟居家无重复HIIT高效燃脂，居家减脂塑形App31:44
30分钟居家无重复HIIT高效燃脂，居家减脂塑形
30分钟居家极致HIIT运动，高效燃脂减脂塑形，无器械不重复App30:32
30分钟居家极致HIIT运动，高效燃脂减脂塑形，无器械不重复
30分钟居家高效有氧燃脂HIIT运动，暴汗减脂瘦全身App36:56
30分钟居家高效有氧燃脂HIIT运动，暴汗减脂瘦全身
30分钟居家全身燃脂，无蹦跳减脂运动App33:30
30分钟居家全身燃脂，无蹦跳减脂运动
30分钟居家站立燃脂KICKBOXING拳击操减脂HIIT，腹肌马甲线App34:55
30分钟居家站立燃脂KICKBOXING拳击操减脂HIIT，腹肌马甲线
15分钟居家燃脂运动，减脂塑形，提升心率快速有效App19:30
15分钟居家燃脂运动，减脂塑形，提升心率快速有效
30分钟居家小重量哑铃力量训练 ，减脂塑形，高效减脂App35:15
30分钟居家小重量哑铃力量训练 ，减脂塑形，高效减脂
10分钟日常腹部锻炼，无器械练出腹肌马甲线App10:26
10分钟日常腹部锻炼，无器械练出腹肌马甲线
40分钟居家哑铃练全身&燃脂 HIIT +力量减脂塑形App43:21
40分钟居家哑铃练全身&燃脂 HIIT +力量减脂塑形
20分钟居家燃脂HIIT运动，全程站立全身燃脂，无器械无重复高效好App27:47
20分钟居家燃脂HIIT运动，全程站立全身燃脂，无器械无重复高效好
45分钟居家力量+功能燃脂，全身锻炼，哑铃锻炼App52:34
45分钟居家力量+功能燃脂，全身锻炼，哑铃锻炼
50分钟居家全身燃脂HIIT，看看消耗1000大卡是不是噱头App50:24
50分钟居家全身燃脂HIIT，看看消耗1000大卡是不是噱头
10分钟居家腹部运动，瘦腰腹，练出6 块大腹肌App10:26
10分钟居家腹部运动，瘦腰腹，练出6 块大腹肌
10分钟日常全身减脂运动，无跳跃高效燃脂塑形App11:10
10分钟日常全身减脂运动，无跳跃高效燃脂塑形
10分钟居家燃脂塑形运动，瘦腿强化核心，无器械无重复动作App10:26
10分钟居家燃脂塑形运动，瘦腿强化核心，无器械无重复动作
10分钟居家普拉提 + 重量训练，强化核心提升身体平衡感App10:25
10分钟居家普拉提 + 重量训练，强化核心提升身体平衡感
相关推荐
评论 1
打开App观看
在这样穿 我就不带你赶集了
00:31
在这样穿 我就不带你赶集了
869次播放前天16:31
替你们试过了，真的好吃像吃甜品一样，而且还巨管用！#香蕉煮牛奶 #自律#减脂餐
00:25
替你们试过了，真的好吃像吃甜品一样，而且还巨管用！#香蕉煮牛奶 #自律#减脂餐
0次播放3天前
#耀扬 #停播
00:11
#耀扬 #停播
1617次播放前天00:24
嘻嘻#嘻嘻
00:17
嘻嘻#嘻嘻
2次播放3天前
穿越古代当《虾仁诗仙》#虾仁大明穿越沙雕动画 #沙雕动画 #动画短片
59:56
穿越古代当《虾仁诗仙》#虾仁大明穿越沙雕动画 #沙雕动画 #动画短片
0次播放前天10:07
2025.1.2日报第五集（共五集，注意查看主页）
01:30
2025.1.2日报第五集（共五集，注意查看主页）
2.4万次播放3天前
#学车增驾#文化低记性差不懂电脑 都可以#关注教练学车不迷路
00:20
#学车增驾#文化低记性差不懂电脑 都可以#关注教练学车不迷路
920次播放前天17:09
乐乐最近真的长高不少#家庭日常 @周小帅-1月4日年货节专场
00:16
乐乐最近真的长高不少#家庭日常 @周小帅-1月4日年货节专场
4607次播放前天20:18
04:17
0次播放3天前
#每天一笑烦恼忘掉
00:20
#每天一笑烦恼忘掉
0次播放3天前
00:28
23次播放昨天14:26
oo#腼腆害羞内向社恐文静小男生
00:13
oo#腼腆害羞内向社恐文静小男生
41次播放3天前
00:07
0次播放昨天16:22
日本网友称：近期新式装备频出，数量惊人！
01:12
日本网友称：近期新式装备频出，数量惊人！
754次播放前天21:45
#白鹿my #这谁顶得住啊
01:42
#白鹿my #这谁顶得住啊
0次播放前天20:39
#见者好运见者发财
00:15
#见者好运见者发财
164次播放前天03:58

推荐作者

央视新闻

央视新闻

中央广播电视总台央视新闻官方账号
1.1亿粉丝 · 35.3亿播放
去看看
九酱扬子

九酱扬子

游戏主播
129万粉丝 · 1933.9万播放
去看看
邵家俩少爷2q1W

邵家俩少爷2q1W

西瓜视频创作者
51万粉丝 · 9763播放
去看看
神秘说official

神秘说official

优质纪录片领域创作者
131万粉丝 · 3.3亿播放
去看看
农机通

农机通

农机行业信息服务专家
62万粉丝 · 7015.8万播放
去看看
家和远方的旅行

家和远方的旅行

优质旅游领域创作者
79万粉丝 · 1.8亿播放
去看看
.微微..

.微微..

西瓜视频创作者
12万粉丝 · 1038.4万播放
去看看
桃子漫社

桃子漫社

西瓜视频创作者
58万粉丝 · 3541.9万播放
去看看
我的世界long先生

我的世界long先生

优质游戏领域创作者
48万粉丝 · 1442.2万播放
去看看