健身房也能宅在家！这些瑜珈动作让你在家也能得到瑜珈馆的效果！

这里介绍一些可在家中轻松练习、具有瑜珈馆效果的瑜珈动作。 开合跳 这是一种具有爆发力的瑜珈动作，对于减肥和增强心肺功能都有很好的效果。站起来，同时跳起来时身体向前倾斜，从左右交替着跳动，时间不限。 倒立头 倒立头不单是一种动作，它教给了我们如何反转身体，并能够帮助我们减轻紧张和疲劳。这个瑜珈头倒立能容易地做到在宿舍或客厅地板上，可以使用墙壁或椅子来作为支撑。 瑜珈轮 瑜珈轮可以让你做更深层次的伸展，加深呼吸，减轻肌肉疼痛。在家中可以使用一张瑜珈垫，平躺在瑜珈轮上，缓慢向后滚动，以求达到最终的伸展效果。 侧平板支撑 这个动作可以让你训练腹直肌和腹横肌。你只需要用手臂和一条腿抬起身体，然后保持20秒左右，然后换体侧进行相应的练习，持续时间相同。 总而言之，这些瑜珈动作既能在家中练习，也能得到瑜珈馆的效果。只需要一些瑜珈垫和其他简单的工具，就可以在家中轻松地锻炼身体。同时，这些瑜珈动作也非常适合初学者。