绘本的主人公是一只善良的大猩猩名叫威利,他是个经常被人欺负却只会说“对不起”的胆小鬼。威利自己也很苦恼,我怎样才能变强大呢?有一天他收到了一个包裹,威利打开它,发现是一本教你如何变成强者的书,就立刻开启了一段自我强大,内外兼修的课程。威利开始运动,吃营养大餐,参加有氧运动,学拳击,他越来越喜欢不断强壮的自己。直到某一天,他看见一群小混混正在欺负一个女孩,这时候他知道,英雄的使命到来了……