鍋莊舞,又稱為「果卓」、「歌莊」、「卓」等,藏語意為圓圈歌舞,是藏族三大民間舞蹈之一,舞蹈時,一般男女各排半圓拉手成圈,有一人領頭,分男女一問一答,反復對唱,無樂器伴奏。整個舞蹈由先慢後快的兩段舞組成,基本動作有「悠顫跨腿」、「趨步輾轉」、「跨腿踏步蹲」等,舞者手臂以撩、甩、晃為主變換舞姿,隊形按順時針行進,圓圈有大有小,偶爾變換「龍擺尾」圖案。動作簡單,舞姿優美,容易上手。