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迷你世界:逃离北大360北大当着恐龙的面还敢威胁我

原创8144次播放2023-03-09发布

迷你世界:逃离北大系列
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迷你世界:逃离北大359戴夫牵着两条坤坤,敢看不起我?App03:07
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迷你世界:逃离北大360北大当着恐龙的面还敢威胁我App03:03
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迷你世界:逃离北大360北大当着恐龙的面还敢威胁我
迷你世界:逃离北大361戴夫开始卖菜问了,还是留给北大吧App03:07
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迷你世界:逃离北大362为了躲避北大,我来到了戴夫的工厂App03:16
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迷你世界:逃离北大363我在密室里放了三个高达他不敢过来了App03:07
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迷你世界:逃离北大364北大根本不是我的吕布机甲的对手App03:04
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迷你世界:逃离北大365我变成了超级怪兽,还能发射火箭弹App03:01
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迷你世界:逃离北大366我用奥特曼作为诱饵,结果让他跑了App03:00
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迷你世界:逃离北大367发现了一辆超级帅的牛牛车App03:12
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迷你世界:逃离北大368交作业被北大逮到了,还好想了个办法App03:00
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迷你世界:逃离北大369密室里炎龙铠甲在跳坤坤舞?App03:06
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迷你世界:逃离北大370班长竟然被关在地下室了,我要救他?App03:03
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迷你世界:逃离北大371我找到他的机甲了,这下能威胁他了App03:04
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迷你世界:逃离北大372北大用一个怪兽对付我,我给他拆了App02:50
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迷你世界:逃离北大373北大用我的奥特曼威胁我,让我写作业App03:07
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迷你世界;逃离北大374我在房间里给北大留了点好东西App03:13
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迷你世界:逃离北大375不小心掉到岩浆里了,这下完蛋了App03:06
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迷你世界:逃离北大376我准备了一墙的礼物,就等他过来了App03:01
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你世界:逃离北大377我带了两个怪兽去抓他,结果没抓到App03:06
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迷你世界:逃离北大378游乐王子留了一墙的机甲,让我选App03:01
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迷你世界:逃离北大379一屋子的电脑,都要送给北大了App03:01
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迷你世界:逃离北大381我把作业扔水里了,北大气坏了App03:01
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迷你世界:逃离北大382家里放了一个奥特曼,北大还敢过来App02:30
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迷你世界:逃离北大383老师画了两幅画,一点儿也不好看App03:02
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迷你世界:逃离北大389北大抓了我的霸王龙和坤坤战鸡!App03:05
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31次播放3天前
减肥不要照抄我的饭量 要链接自己的身体、当天的胃口,活在当下; 不要链接别人的身体、别人的饭量、活在别人的经验里,要辩证分析问题,看到底层逻辑,通过自己的经验去结合。 不要断章取义,要结合上下文,去体验、去试错、慢慢就明白自己最适合怎么吃了。 112.9/173cm 早午餐:丝瓜木耳炒鸡蛋、两个蔬菜鸡蛋饼、红薯一大块儿; 晚餐:150克生米(350克米饭)、猪肋排、炒菜; 我这个量不是减肥哈,是保持。 主食减肥法=主食比例提高 主食比例占50%~65%,其他的肉蛋蔬菜为辅的占50%到35% 一天两餐即可,控制在16+8减肥效果最佳。必须一日三餐的话,那自己心里要有数总量不能多。 怎么判断自己吃的量可以瘦?每餐前有饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感。 中午那顿必须吃饭吃爽,炒菜不要太低油盐,香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高,摄入的油盐不会太多。 自己的体重公斤数乘以4,就是你全天大米(生重)的量。比如我55公斤,想减肥每天可以吃220克生米,想减的快可以乘以3。 想减肥每天吃的肉类不超过120克(生重)最好,很多人胖的原因是吃肉吃太多了。 鸡蛋每天两个就够了。 蔬菜每天吃400克(生重)足够了(含配菜大葱) 不建议吃水果,果糖容易让胰岛素亢奋,如果非要吃每天别超过200克。如果怕VC不够,可以把蔬菜/全天/生重(包含葱蒜)提高到500克,不用怕加热破坏VC,不会全部被破坏的。 不吃零食,吃饱主食不馋的;#主食减肥法 #关注我每天坚持分享知识 #生活化减脂 #吃不胖的秘密 #吃家常菜能减肥吗
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