15分钟高强度全身哑铃力量讲解跟练‼️提升自身代谢，燃脂塑型

动作编排有体能消耗有力量塑型！视频里是单个5kg的一对哑铃（根据自己身体情况选择合适的重量）没有训练基础的先从基础的自重训练开始！每次循环3-5组（保证在60分钟内完成）间歇不超过3分钟最好哦