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刘小元儿
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15分钟高强度全身哑铃力量讲解跟练‼️提升自身代谢,燃脂塑型
原创
1.8万次播放
2023-03-07发布
动作编排有体能消耗有力量塑型!视频里是单个5kg的一对哑铃(根据自己身体情况选择合适的重量)没有训练基础的先从基础的自重训练开始!每次循环3-5组(保证在60分钟内完成)间歇不超过3分钟最好哦
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