【10分钟快速入睡】缓解压力 放松身心

【请你跟我这样做】 1：平躺在舒适的床上 （双手放松放在大腿旁边，手心朝下。别放肚子上） 2：按“播放钮” 3：停止思考所有的事物 4：随着音乐将注意力放在呼吸 5：调整自己的呼吸，缓慢地吸气……吐气…… （吸气时，腹部会隆起；吐气时，腹部会内缩） 6：持续缓慢地吸气……吐气…… （将注意力放在呼吸）