【关节灵活性】5个木棍动作改善肩关节灵活性

关节灵活度是我们身体维持良好体态、完成训练动作标准幅度、以及减少日常与运动损伤的前提。 肩关节是人体最灵活的关节，可以在三维空间完成各种大幅度动作，这种灵活性也保证了我们丰富且复杂的上肢功能，满足日常生活、工作和运动中各种需求。 • 日常生活与工作中：肩关节灵活度不够容易造成圆肩 高低肩 含胸驼背等体态问题，以及肩颈肌肉肌力失衡产生肩颈不适 酸痛等问题。 • 运动中：肩关节灵活度不够对上肢训练动作完成度挑战较大且容易受伤、以及力量传导性降低 动作效率降低，如俯卧撑、平板卧推、实力推、高位下拉、平板支撑、侧支撑等等。