跑步送髋训练之～公鸡步

1.单腿负重，对侧送髋。 2.负重腿在对侧向上、向前送髋时，用力蹬踏，脚跟离地，充分体会五个脚趾抓地的感觉。 3.配合最大幅度的摆臂，使全身肌肉、韧带、筋膜最大幅度对角线拉开。