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勇往直前晴小姐
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小姐姐深情翻唱经典老歌《明天会更好》,愿新冠消散,一切都好。
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2022-12-15发布
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过午绝食,关键是早饭午饭吃的好.晚饭简单一些、比如鸡蛋茶.白菜豆腐汤.裙带菜虾仁汤、丝瓜蛋花汤、番茄蛋花汤、蘑菇笋尖汤、海米冬瓜汤、还有我这样的棒骨萝卜汤。 早午主食吃多少合适呢.碳水每餐占比百分之四十到五十,比如一餐总量300碳水占比120-150克,如果按公斤比例看也可以这么计算,用公斤数乘以3或者4,(生米的量.如体重50公斤全天主食量乘3就是150克生米量)例如早餐:一颗鸡蛋、一份蔬菜、一份主食,午餐一份米饭、一份蔬菜一个鸡腿(脂肪全天量一般在两百克以内)其中主食量以体重五十公斤计算.生米两餐总量不低于150不高于200克。 减肥首先让自己的身子暖和气来,气血充盈代谢才稳定,脸色气色身材一脉而通,要不脸色难看面黄塌脸、气虚、底气不足就是没有气韵.因此养生与减肥不能分开看.即减又养气韵足气场才足。 管理身材就是管理代谢.均衡的身材才真的好看,减肥最怕出现死肉.肚子上腿上臀部别管怎么减.就是有块肉不动,这就会出现身材上的不对称,这种不对称几乎都有下寒而来!#过午不食减肥
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