过午绝食，关键是早饭午饭吃的好．晚饭简单一些、比如鸡蛋茶．白菜豆腐汤．裙带菜虾仁汤、丝瓜蛋花汤、番茄蛋花汤、蘑菇笋尖汤、海米冬瓜汤、还有我这样的棒骨萝卜汤。 早午主食吃多少合适呢．碳水每餐占比百分之四十到五十，比如一餐总量300碳水占比120-150克，如果按公斤比例看也可以这么计算，用公斤数乘以3或者4，（生米的量．如体重50公斤全天主食量乘3就是150克生米量）例如早餐：一颗鸡蛋、一份蔬菜、一份主食，午餐一份米饭、一份蔬菜一个鸡腿（脂肪全天量一般在两百克以内）其中主食量以体重五十公斤计算．生米两餐总量不低于150不高于200克。 减肥首先让自己的身子暖和气来，气血充盈代谢才稳定，脸色气色身材一脉而通，要不脸色难看面黄塌脸、气虚、底气不足就是没有气韵．因此养生与减肥不能分开看．即减又养气韵足气场才足。 管理身材就是管理代谢．均衡的身材才真的好看，减肥最怕出现死肉．肚子上腿上臀部别管怎么减.就是有块肉不动，这就会出现身材上的不对称，这种不对称几乎都有下寒而来！#过午不食减肥