睡眠好才能长寿，人躺在床上大脑始终停不下来入睡困难的小妙招

入睡困难这件事情是没有捷径 以上的方法必须要有一定的自控能力 这种自控需要大量长时间练习 充分理解了入睡困难并不是疾病 是由于激素和神经失调紊乱引起 这样才能生活习惯中放弃焦虑 顺应体内的这种激素变化 而不是相反