喝豆浆可以补充蛋白质吗？大豆分离蛋白和豆浆的区别？

大豆分离蛋白和豆浆的区别？ 昨天的视频列出来很多食物的蛋白质含量，有朋友私信我，大概意思是问：他想买蛋白粉喝，网上很多种类呢，不清楚该怎么买，然后问喝豆浆行不行？我说喝豆浆可以啊，但是你要知道它的不足，第一蛋白质含量太低，大部分都是水，1000ml豆浆才含2g左右蛋白质，你得喝多少？要想补足你每天的需求量必须再吃200克瘦肉➕鸡蛋。第二就是大豆吃多了会胖。