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146次播放2022-10-06发布

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反手拉下旋球是乒乓球技术中的一项重要技巧。以下是一些关键要点： 1. 重心问题：重心要放在前脚掌，以右手持拍为例，先将重心放在左腿，然后通过转胯把重心转到右腿上，髋关节充分打开，核心肌肉群紧绷，借助转胯来传导力量，这构成了反手拉下旋的大框架。 2. 引拍动作：引拍不可太往下，和台子近乎平行即可（不要低太多），可以通过腰带手向后引。现在的大球时代，引拍方向通常是向腹部引拍，手尽量高于球台，收腹不仅能为引拍腾出空间，还可压低身体重心以积蓄力量。另外，有一种新的理念认为，反手起下旋时（右手为例），应该是右脚在前，重心也要放到右脚上，用右脚去找球，右腿蹬地发力。 3. 板形控制：板形不能竖起来太多，应尽量横一些，这样发力空间更大，有助于提高稳定性。拉手时最好把拍头放松下来，手腕不能翘。击球时，手臂顺势向右前方挥出，拍头击球的中部微微偏上。触球后通过手指、手腕往右的转动完成最后的摩擦过程。在整个拉下旋过程中，板形应保持相对固定，从后往前摩擦，靠随挥的“带”动过网，而非依靠立板形，靠小臂加速制造弧线过网。 4. 肘部固定：肘部是关键，很多人在发力时胳膊肘会发力且明显向身体右边掰，导致发力方向不一致而卸力。实际上，击球方向主体是由后向前，拉球时肘部要固定，可将胳膊肘看作相对固定的轴，前臂画1/4圆，这样反手拉下旋会更稳定且有力。 5. 击球时机：初学者建议在下降前期击球，此时有充足时间走位和引拍蓄力。球往下落时往上摩擦，能与球形成合力。此外，下降期拉球也可锻炼发力水平。随着技术提高，可尝试在高点期或上升后期拉球。 6. 合理收腹：反手拉球更依赖收腹，就像猛吸一大口气后猛地闭气一下，绷紧肚子，但不能往上顶。手臂肌肉的收紧与放松不仅能提高击球质量，还可加快还原速度，实现快速衔接。在练习反手拉下旋球时，需注意多体会身体发力的过程，提高整体发力的协调性。开始练习时，可先适当放大腿部蹬地动作和手臂外展幅度，之后再慢慢调整，使爆发力更集中。同时，要进行大量的重复练习，以形成肌肉记忆，逐步提高技术水平。#乒乓小将 #爱打乒乓球的壮壮同学 #乒乓球横拍反手教学 #乒乓球训练 #乒乓球反手拉下旋

反手拉下旋球是乒乓球技术中的一项重要技巧。以下是一些关键要点： 1. 重心问题：重心要放在前脚掌，以右手持拍为例，先将重心放在左腿，然后通过转胯把重心转到右腿上，髋关节充分打开，核心肌肉群紧绷，借助转胯来传导力量，这构成了反手拉下旋的大框架。 2. 引拍动作：引拍不可太往下，和台子近乎平行即可（不要低太多），可以通过腰带手向后引。现在的大球时代，引拍方向通常是向腹部引拍，手尽量高于球台，收腹不仅能为引拍腾出空间，还可压低身体重心以积蓄力量。另外，有一种新的理念认为，反手起下旋时（右手为例），应该是右脚在前，重心也要放到右脚上，用右脚去找球，右腿蹬地发力。 3. 板形控制：板形不能竖起来太多，应尽量横一些，这样发力空间更大，有助于提高稳定性。拉手时最好把拍头放松下来，手腕不能翘。击球时，手臂顺势向右前方挥出，拍头击球的中部微微偏上。触球后通过手指、手腕往右的转动完成最后的摩擦过程。在整个拉下旋过程中，板形应保持相对固定，从后往前摩擦，靠随挥的“带”动过网，而非依靠立板形，靠小臂加速制造弧线过网。 4. 肘部固定：肘部是关键，很多人在发力时胳膊肘会发力且明显向身体右边掰，导致发力方向不一致而卸力。实际上，击球方向主体是由后向前，拉球时肘部要固定，可将胳膊肘看作相对固定的轴，前臂画1/4圆，这样反手拉下旋会更稳定且有力。 5. 击球时机：初学者建议在下降前期击球，此时有充足时间走位和引拍蓄力。球往下落时往上摩擦，能与球形成合力。此外，下降期拉球也可锻炼发力水平。随着技术提高，可尝试在高点期或上升后期拉球。 6. 合理收腹：反手拉球更依赖收腹，就像猛吸一大口气后猛地闭气一下，绷紧肚子，但不能往上顶。手臂肌肉的收紧与放松不仅能提高击球质量，还可加快还原速度，实现快速衔接。在练习反手拉下旋球时，需注意多体会身体发力的过程，提高整体发力的协调性。开始练习时，可先适当放大腿部蹬地动作和手臂外展幅度，之后再慢慢调整，使爆发力更集中。同时，要进行大量的重复练习，以形成肌肉记忆，逐步提高技术水平。#乒乓小将 #爱打乒乓球的壮壮同学 #乒乓球横拍反手教学 #乒乓球训练 #乒乓球反手拉下旋

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